21 JOURS POUR REGULER
SON STRESS ET SON SOMMEIL
… ne pas reporter son bien-être au lendemain !
Livre disponible dans toutes les librairies et en ligne notamment sur les plateformes ci-dessous :
POINTS FORTS :
- Approche pratique : le livre propose un programme concret de 21 jours pour améliorer la qualité de votre sommeil.
- Méthode S.L.E.E.P. : cette méthode spécifique permet de lutter contre la procrastination du sommeil en identifiant les obstacles et en mettant en place des solutions personnalisées.
- Couverture globale : ce guide pratique aborde non seulement le sommeil, mais aussi le stress, deux facteurs étroitement liés à la procrastination. Il vous apportera des outils et des conseils précieux pour vous aider à retrouver un sommeil réparateur.
Livre 21 jours pour réguler son stress et son sommeil
Ecrit par Céline Braun Debourges, Coach Spécialisée en Gestion du Stress et du Sommeil
16 février 2021 – Editions Jouvence
Ce livre s’adresse aux personnes qui luttent pour équilibrer leur sommeil en raison de stress, d’habitudes néfastes, ou de procrastination du sommeil. Il propose un programme de 21 jours pour améliorer ses habitudes de sommeil tout en réduisant le stress, un des facteurs majeurs de la procrastination nocturne.
LA PREMIERE METHODE POUR ARRETER DE SE COUCHER TARD ET SORTIR DE LA PROCRASTINATION DU SOMMEIL …
Le sommeil, un élément primordial à votre santé et votre bien-être
Encore un soir où vous vous êtes couché trop tard ? Encore une nuit à compter les moutons ? Encore un matin où vous avez du mal à sortir du lit ? Et encore une journée pleine de stress et qui vous laisse sans énergie ? Aujourd’hui, vous voulez retrouver des nuits reposantes et des journées où vous ne serez plus à cran !
Ce livre est une ressource précieuse pour ceux qui cherchent à diminuer leur niveau de stress, à améliorer leur qualité de sommeil et à lutter contre les couchers trop tardifs. Il aborde non seulement les causes de la procrastination du sommeil, mais il propose aussi des outils pratiques pour reprendre le contrôle sur ses habitudes de coucher.
Un programme sur 21 jours incluant la Méthode S.L.E.E.P., une méthode inédite et efficace pour arriver à se coucher plus tôt et en finir avec la procrastination du sommeil
Dans ce livre, Céline Braun Debourges vous propose un programme personnalisable comportant des exercices ludiques d’autodiagnostic ou d’autocoaching, des citations ou des astuces qui vous apprendront à mieux gérer votre sommeil et votre stress.
Le soir, que vous soyez un couche-tard ou un lève-tôt qui n’arrive pas à aller au lit, la Méthode SLEEP vous aidera à vous coucher plus facilement à une heure correcte et à vous extraire des activités qui vous éloignent des bras de Morphée. En effet, la Méthode S.L.E.E.P. est une approche simple et progressive pour intégrer de bonnes habitudes de coucher, en tenant compte des défis modernes comme le stress et les distractions numériques.
C’est décidé, vous dites STOP à la procrastination du sommeil et aux journées compliquées ! Sans avoir recourt aux médicaments, vous retrouverez facilement et rapidement l’énergie nécessaire pour vous sentir mieux dans tous les domaines de votre vie.
Découvrez aussi le précédent livre de l’autrice :
Les secrets d’un bon sommeil, Ed. Jouvence
Un livre pratique renfermant neuf secrets pour apprendre à bien dormir la nuit sans médicaments, à être en forme le jour et à faire une micro sieste ou une sieste énergisante. Mais aussi des astuces pour que votre bébé ou enfant dorme bien et vous laisse dormir !